男人保持性功能需从调整生活方式、规律运动、均衡饮食、心理调适和医疗咨询等方面入手，通过综合措施提升身体机能，确保性功能健康持久。
1.调整生活方式
避免长期熬夜、过度劳累和过度饮酒等不良生活习惯，这些习惯可能影响血管功能和神经传导，导致勃起功能障碍等问题。保持规律的作息和充足的睡眠，有助于恢复体力和提升性功能。
2.规律运动
定期进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善心肺功能和血液循环，进而提升性功能。同时，力量训练如深蹲、俯卧撑等，也能增强体质和雄激素水平。
3.均衡饮食
确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持生殖系统的正常运作。多吃富含锌的食物，如豆类、动物肝脏、鱼类等，有助于促进性器官发育和维持性功能。
4.心理调适
保持乐观、自信的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情，也可以寻求心理咨询师的帮助，以缓解心理压力和提升性功能。
5.医疗咨询
如果性功能问题持续存在或加重，应及时咨询专业医生或性健康专家，以获取专业的诊断和治疗建议。
