胃下垂的自疗方式包括饮食调整、运动锻炼、生活习惯、药物治疗等。
1.饮食调整
选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，以保证营养均衡。少食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及咖啡、浓茶、碳酸饮料等，以免刺激胃黏膜，加重病情。进食时应细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有助于消化。
2.运动锻炼
腹肌锻炼如仰卧起坐、抬腿等，可以增强腹部肌肉力量，提高胃的支撑能力。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。但应避免剧烈运动，以免加重病情。吸气时收缩肛门，呼气时放松，可增强骨盆底肌的力量，有助于缓解胃下垂症状。
3.生活习惯
站立或坐立时应挺胸收腹，避免弯腰、驼背等不良姿势。长时间站立或久坐会使胃部受到重力影响，加重下垂症状。应适当活动，促进血液循环。寒冷刺激会使胃的功能受损，应注意胃部保暖，避免着凉。长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响胃肠功能，应保持心情愉悦，避免过度劳累。
4.药物治疗
遵医嘱选用胃黏膜保护剂如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可保护胃黏膜，促进胃黏膜修复。促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠蠕动，促进胃排空。
需要注意的是，胃下垂的自疗需要长期坚持，同时应密切关注病情变化。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
