男人补肾的食物有山药、韭菜、羊肉、海参、泥鳅、虾、芡实、黑芝麻、核桃、枸杞等。
1、山药
山药是一种药食同源的食材，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。山药中的黏性物质由黏蛋白和甘露聚糖组成，可以起到润肺润肠的作用。
2、韭菜
韭菜又被称为“起阳草”，具有温中下气、补肾益阳等功效。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，如可以降低血脂，缓解便秘，预防心脑血管疾病等。
3、羊肉
羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。羊肉可以搭配各种中药材一起炖煮，如当归生姜羊肉汤、枸杞羊肉汤等，具有很好的滋补效果。
4、海参
海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的滋补食品，具有补肾益精、养血润燥、止血消炎的功效。海参中含有丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素等，可以提高人体免疫力，延缓衰老。
5、泥鳅
泥鳅具有补中益气、补肾生精的功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。泥鳅可与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色许多，还能达到补中益气、解毒养颜的食疗功效。
6、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，虾味甘性温，有补肾壮阳、通乳排毒的作用。
7、芡实
芡实被誉为“水中人参”，中医认为，芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。芡实可以搭配莲子、山药、茯苓等食材一起食用，具有很好的滋补效果。
8、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
9、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
10、枸杞
枸杞是一种常见的中药材，也是一种滋补食品。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞可以直接食用，也可以用来泡茶、泡酒、煮粥等。
需要注意的是，食物虽然具有一定的滋补作用，但并不能代替药物治疗。如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，补肾也需要因人而异，根据个人的体质和情况选择合适的食物和方法。此外，对于高血压、糖尿病、心血管疾病等患者，在补肾时需要注意饮食的选择和控制，避免加重病情。
