学生得抑郁症可以通过正确认知疾病、加强心理调节、调整生活习惯、必要时药物治疗、积极寻求支持等方法面对。
1.正确认知疾病
了解抑郁症是一种常见心理疾病,表现为情绪低落等,需正视而非逃避。
2.加强心理调节
学习放松技巧,如深呼吸、冥想,保持积极心态,寻找喜欢的事情以转移注意力。
3.调整生活习惯
保持规律作息,充足睡眠,均衡饮食,适当运动,多晒太阳,以改善身心状态。
4.必要时药物治疗
遵医嘱选用合适的抗抑郁药物,如氟西汀等,以缓解抑郁症状。
5.积极寻求支持
与家人、老师、朋友或心理医生分享感受,获取理解、支持和建议,共同面对困境。