脑梗心梗的先兆有短暂性脑缺血发作、持续性头痛与头晕、视力障碍、突然加剧的胸痛、呼吸困难、恶心呕吐与疲劳虚弱等。预防措施包括合理饮食与控制体重、规律运动、戒烟限酒、控制血压与血糖等。
一、先兆
1、短暂性脑缺血发作表现为突然出现的短暂性神经功能缺损症状，如肢体麻木、无力、失语等，通常在几分钟到几小时内完全恢复，但可能反复发作。
2、持续性头痛与头晕伴随恶心、呕吐等症状，可能是脑血管堵塞导致颅内压升高所致。
3、视力障碍视力模糊、视野缺损或复视，是脑血管堵塞影响视觉神经血液供应的结果。
4、突然加剧的胸痛位于胸骨后或心前区，可能放射至左肩、左臂等，持续数分钟至数小时，休息和服用硝酸甘油通常无法缓解。
5、呼吸困难心肌缺血导致心脏功能下降，肺部血液回流受阻所致。
6、恶心呕吐与疲劳虚弱心肌缺血影响消化系统正常运作，同时心脏无法有效泵血，导致身体缺氧和营养物质不足。
二、预防措施
1、合理饮食与控制体重减少血脂异常、血糖升高等情况的发生，建议均衡膳食，避免暴饮暴食，配合适当运动维持健康体重。
2、规律运动增强心脏和血管功能，改善血液循环，建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
3、戒烟限酒烟草中的有害物质损伤血管内壁，过量饮酒升高血压，增加心脏病发作风险。
4、控制血压与血糖高血压和糖尿病是心脑血管疾病的重要危险因素，应遵医嘱服用药物并定期监测。
出现上述脑梗或心梗先兆症状时，应立即就医进行详细检查，以便尽早诊断和治疗相关疾病。同时，定期体检有助于早期发现潜在的心脑血管疾病风险因素，及时采取干预措施。
