前列腺增生的自我保养包括避免受寒、禁酒及辛辣、及时排尿、适度运动、均衡饮食等。
1.避免受寒
寒冷的气候可能加重前列腺增生症状。因此,在秋末至初春季节,患者要注意防寒保暖,预防感冒和上呼吸道感染。
2.禁酒及辛辣
饮酒和食用辛辣食物会导致前列腺充血水肿,加重排尿困难。所以,患者必须戒酒,并减少辛辣食物的摄入。
3.及时排尿
憋尿会使膀胱过度充盈,加重前列腺负担。患者应养成及时排尿的习惯,避免长时间憋尿。
4.适度运动
适度运动有助于改善血液循环,减轻前列腺增生症状。但应避免久坐和过度劳累。
5.均衡饮食
多吃新鲜蔬菜、水果,以及富含锌、硒、番茄红素等营养素的食物,有助于保护前列腺健康。