运动有助于预防糖尿病,原因有增强胰岛素敏感性、调节血糖和血脂、控制体重、改善心血管健康等。
1.增强胰岛素敏感性
研究显示,运动能够显著增强身体对胰岛素的敏感性。通过体育锻炼,糖尿病患者的血糖和糖耐量得到改善,血液中的胰岛素水平也有所下降。这种改变即使不伴有体重下降也可以出现。
2.调节血糖和血脂
运动可以促进肌肉组织对血糖的摄取和利用,从而降低血糖水平。同时,运动还能增加糖尿病患者对血脂的利用,使其血甘油三酯、血胆固醇和血黏度有所下降,有助于控制血糖稳定,减少并发症的风险。
3.控制体重
肥胖是糖尿病的一个重要风险因素。运动能够帮助清除体内多余的脂肪组织,增加肌肉量和体力,从而控制体重,降低糖尿病的发生风险。
4.改善心血管健康
运动可以降低血压,改善血脂水平,增强心肺功能,从而减少心血管疾病的发生风险,这也是预防糖尿病并发症的重要手段。