当血糖值为7.2mmol/L时,已经高于正常范围,需要采取措施来控制血糖,常见措施包括控制碳水化合物摄入、选择低糖或低脂食物、合理分配餐次、增加运动量、药物治疗等。
1.控制碳水化合物摄入
减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入量,增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
2.选择低糖或低脂食物
避免高糖饮料、糖果、糕点等高糖食物,以及油炸食品、动物脂肪等高脂肪食物。
3.合理分配餐次
避免过度进食或饥饿,保持规律的三餐,并适当控制每餐的食量。
4.增加运动量
适量的身体活动可以帮助身体更好地利用血糖,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
5.药物治疗
在饮食和运动调整的基础上,如果血糖仍然偏高,医生可能会建议使用药物来控制血糖。这些药物包括格列齐特缓释片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等。药物的使用应根据个人情况进行调整,遵循医生的建议。
可以使用血糖仪在家中自行测量,并记录血糖值的变化。根据医生的建议,可能需要定期复诊并调整治疗方案。