眼睛干涩疼痛可尝试保持良好用眼习惯、增加眨眼次数、控制环境湿度、眼部休息和眼保健操、避免刺激物、补充水分、使用人工泪液等方法缓解。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备，每隔一段时间休息一下，望向远处或闭目养神。保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持适当的距离。
2.增加眨眼次数
眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少干涩感。尽量频繁地眨眼，尤其是在使用电子设备时。
3.控制环境湿度
干燥的环境容易导致眼睛干涩，可以使用加湿器增加室内湿度。
4.眼部休息和眼保健操
定期进行眼部休息，如远眺、按摩眼周肌肉等。眼保健操可以缓解眼睛疲劳，促进血液循环。
5.避免刺激物
烟雾、灰尘、强烈的光线等都可能刺激眼睛，尽量避免接触这些刺激物。
6.补充水分
保持身体充足的水分摄入，也有助于缓解眼睛干涩。
7.使用人工泪液
如果眼睛干涩症状严重，可以使用人工泪液来缓解，比如羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。但应注意选择无防腐剂的产品，并按照医生或药剂师的建议使用。
如果眼睛干涩疼痛持续时间较长、伴有其他症状或视力下降等问题，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如眼压测量、眼部炎症检查等，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
