怀疑十字韧带撕裂，可通过LachmaN试验、轴移试验、抽屉试验、腘窝弹响试验、疼痛弧试验进行自我检查。
1.lachman试验
患者仰卧位，屈膝30度，检查者一手固定患侧股骨，一手固定患侧胫骨向前拉，然后再向后推，与健侧对比。如果胫骨前移明显增加，提示前交叉韧带断裂。
2.轴移试验
患者仰卧位，屈膝90度，检查者一手固定患侧股骨，一手固定患侧胫骨，然后使小腿内旋、外旋，观察是否出现异常的前后错动感或异常响声。
3.抽屉试验
患者仰卧位，屈膝90度，检查者双手握住患侧小腿上端，向前、后推拉，观察胫骨平台前后移动的幅度。如果胫骨向前移动明显增加，提示前交叉韧带断裂；如果胫骨向后移动明显增加，提示后交叉韧带断裂。
4.腘窝弹响试验
患者俯卧位，屈膝90度，检查者一手固定患侧股骨，一手按压患侧胫骨上端，使膝关节被动伸直，然后突然放开，观察是否有弹响或弹跳感。
5.疼痛弧试验
患者仰卧位，膝关节完全伸直，然后缓慢屈膝，当屈膝接近30度时，出现疼痛，但继续屈膝时疼痛又减轻，这种现象称为疼痛弧。如果出现疼痛弧，提示可能存在半月板损伤。
注意，这些自我检查方法并不能完全替代医生的临床检查和诊断。如果怀疑自己出现了十字韧带撕裂，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生通常会进行体格检查、影像学检查等，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
