用黑米、黑豆、黑芝麻、核桃打成糊每天适量喝比较好，能细腻皮肤、缓解便秘，并且可以调节肠道功能；但如果每天过量喝，通常不好，可能会导致血糖升高、营养失衡，甚至会引起肥胖。
黑米、黑豆、黑芝麻、核桃中均富含维生素E、维生素C等营养成分，能清除自由基，减少皮肤细胞受到的氧化损伤，使肌肤更加光滑细腻。其次，将该四种食材打成糊后每天适量吃，其中含有的膳食纤维素能增加粪便体积，软化粪便，有助于缓解便秘，而且能维持肠道菌群平衡，促进有益菌的生长，减少有害菌的滋生，从而维持肠道健康。
然而，黑米、黑豆、黑芝麻和核桃中均富含碳水化合物，如果每天食用过多，会在体内转化为比较多的葡萄糖，进而使血糖水平上升。虽然黑米、黑豆、黑芝麻和核桃都是营养丰富的食物，但过量摄入可能会导致其他营养素的摄入不足，造成营养不均衡。另外，黑米、黑豆、黑芝麻和核桃都含有一定的脂肪和热量，若每天过量摄入，会导致热量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内，引发肥胖问题。
在将黑米、黑豆、黑芝麻、核桃打成糊状物时，要适量加水，避免过稠或过稀。过稠可能导致口感不佳，过稀则可能影响饱腹感和营养成分的密度。制作好的糊状物要及时饮用，避免长时间放置导致营养流失和细菌滋生。
