心悸可以通过休息、放松、改变体位、饮食调整、药物治疗等来缓解。
1.休息
当出现心悸时,应立即停止活动,找一个安静、舒适的地方休息。避免紧张、焦虑和兴奋等情绪,这些情绪可能会加重心悸。
2.放松
通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心。可以尝试闭上眼睛,专注于呼吸,深吸气然后缓慢呼气,重复几次。
3.改变体位
有时候,改变体位可以缓解心悸。例如,从卧位或坐位改为站立位,或者从站立位改为卧位。
4.饮食调整
避免摄入过多的咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质,这些物质可能会加重心悸。保持均衡的饮食,摄入足够的营养。
5.药物治疗
患者可以在医生指导下食用美托洛尔、比索洛尔、硝苯地平等药物来缓解心悸。