乳糖不耐受和易瘦体质是两个不同的概念，乳糖不耐受的应对方法包括选择低乳糖或无乳糖食品、控制乳糖摄入量、补充乳糖酶等。
一.乳糖不耐受和易瘦体质关系
乳糖不耐受是指因缺乏乳糖酶而出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可通过选择低乳糖或无乳糖食品、控制乳糖摄入量、与其他食物一起食用、补充乳糖酶等方法缓解，而易瘦体质与基因、饮食习惯、运动量等多种因素有关，与乳糖不耐受无关。
二.乳糖不耐受应对方法
1.选择低乳糖或无乳糖食品可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，如酸奶、奶酪、舒化奶等。这些食品中的乳糖已经被部分或完全分解，减少了对乳糖酶的需求。
2.控制乳糖摄入量逐渐增加乳糖的摄入量，让身体有时间适应。可以从少量开始，逐渐增加到正常的摄入量。
3.补充乳糖酶可以通过口服乳糖酶补充剂来帮助消化乳糖。在食用奶制品前提前服用乳糖酶，或者选择含有预先添加的乳糖酶的食品。
需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人的体验和反应来调整饮食。如果有其他健康问题或特殊需求，如怀孕、哺乳期、消化系统疾病等，应在医生的指导下进行饮食调整。此外，易瘦体质的形成与多种因素有关，包括基因、饮食习惯、运动量等，不是由于乳糖不耐受导致的。
