股骨颈骨折的锻炼方法包括肌肉等长收缩、关节被动活动、主动关节活动、抗阻力训练等。
1.肌肉等长收缩
在不引起疼痛或加重肿胀的前提下,进行下肢肌肉的等长收缩练习,如股四头肌、腘绳肌和臀大肌的静力性收缩。这有助于促进血液循环,预防肌肉萎缩。
2.关节被动活动
在专业人士的指导下,进行髋关节、膝关节和踝关节的被动屈伸活动,以维持关节的活动范围。注意动作轻柔,避免过度牵拉。
3.主动关节活动
随着骨折的初步愈合,逐渐增加关节的主动屈伸活动范围,如进行髋关节的外展、内收、屈曲和伸展练习。这有助于恢复关节的灵活性和稳定性。
4.抗阻力训练
使用弹力带、沙袋等工具进行下肢肌肉的抗阻力训练,以增强肌肉力量。注意逐渐增加训练强度,避免过度负荷。