孕妇贫血可多吃动物肝脏、红肉、动物血、黑木耳、红枣、菠菜、黑芝麻等食物。
1.动物肝脏
动物肝脏富含铁、维生素B12等营养物质,有助于改善贫血症状。但动物肝脏中的胆固醇含量较高,不宜过量食用。
2.红肉
如牛肉、羊肉等,红肉中的铁含量较高,且吸收率较高。
3.动物血
动物血中的铁含量丰富,且吸收率较高,是一种很好的补血食物。
4.黑木耳
黑木耳中的铁含量较高,且具有益气补血、润肺镇静的功效。
5.红枣
红枣富含维生素C、铁等营养物质,具有补中益气、养血安神的功效。
6.菠菜
菠菜中的铁含量较高,且含有丰富的维生素C,有助于提高铁的吸收率。
7.黑芝麻
黑芝麻中的铁含量较高,且具有滋补肝肾、养血润肠的功效。