减肥期间饮食上应以低糖、低脂、低淀粉、高纤维素为主，可以多吃点绿叶蔬菜，如青菜、芹菜、韭菜等，主食方面以五谷杂粮为主；饭后过半小时，还可以适量食用香蕉、猕猴桃等水果，有助于促进肠胃蠕动，加快机体代谢，起到辅助减肥的效果。此外，在烹饪菜品的时候，应尽量少添加
水肿型肥胖可以通过利水渗湿的方式减轻体重，而脂肪型肥胖则不能通过茯苓实现减肥效果。若要用茯苓减肥，首先可以直接使用茯苓泡水或者用茯苓煮水，其是主要具有健脾利水、降低血脂的功效，适量饮用茯苓水可以起到辅助减肥的作用。其次，也可以将茯苓直接磨成粉食用，还能在利
穴位减肥是中医减肥的一种手段，通常需由医师根据不同患者的肥胖特点选取不同的穴位，而其中常用的穴位包括公孙、合谷、曲池、梁丘、太冲、足三里、阴陵泉、三阴交、中脘、天枢、关元、气海等。而肥胖人群可根据自身情况选择针灸、艾灸、按摩、推拿等传统理疗方法，后续可通过
有减肥功效的中药大多以有健脾益肾、除湿化瘀等功效的山楂、莱服子、荷叶、玉米、茯苓等药材为主。中医通常认为患者先天禀赋不足、七情内伤、过多食用油腻荤腥食物可导致脾失健运、气血津液运行不畅，从而可造成气虚、血瘀、痰湿内停引起肥胖，所以可进行辨证治疗，合理使用上
在临床上，按摩肚子进行减肥的手法有很多。比较常用的有局部按压法、滚法、搓法、揉法、肌肉提捏法。一般利用上述方法时，需通过对腹部穴位的刺激疏通经络、加速腹部脂肪消耗，其中较为常见的穴位有公孙、阴陵泉、天枢、足三里、梁丘、曲池、合谷、三阴交、丰隆、内庭、亶中、
减肥人群适合吃糖分低的水果，比如苹果、菠萝、山楂、橘子、猕猴桃、柠檬、提子等，这些食物进入人体后，不会导致体内脂肪增加，从而起到辅助减肥的效果。减肥人群也可以吃蓝莓、樱桃、石榴、百香果等水果，这些水果中脂肪含量比较低，而且富含维生素，不仅有助于减肥，还可以
减肥后出现肥胖纹是正常现象。因为如果皮下脂肪含量非常多，可导致皮肤弹性纤维过于膨胀与拉伸，甚至出现断裂的情况，而在减肥成功以后，由于体重迅速发生变化，脂肪快速减少，皮肤来不及收缩，并且断裂的弹性纤维无法重新愈合，便会留下肥胖纹，同时还可能伴随不同程度的皮肤
一般来讲，节食减肥应该是先瘦的腰腹部，随后是全身，主要是因为人体该部位最容易堆积脂肪，但在减肥的过程中，由于进食量变少，肠道内内容物也因此而变少，所以瘦的最明显的地方就是腰部、腹部肚子上的肉，只是此种瘦多为虚瘦，即在稍微多进食些时候后又会立马胖回来。因为节
造成减肥不掉秤的原因有很多，主要有以下两个方面：第一、减肥方式不对如果只运动，不进行饮食控制，或者是只进行饮食控制，但不运动，这样减肥效果不显著，所以出现不掉秤的现象。第二、减肥平台期当减肥一段时间后，身体会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽可能的吸收并加
减肥期间可以吃零食，但尽量选择热量低的零食，并且要注意摄入量，常见的零食有以下几种：第一、酸梅酸梅属于碱性食物，热量较低，且能促进消化、保护肝脏、生津止渴的作用。第二、酸奶酸奶中含有丰富的乳酸菌以及钙质可以分解脂肪，减少体内毒素的堆积。第三、坚果常见的坚果
