骨质增生怎么预防和保养

管理员 2025-06-29 13:56:12 1

骨质增生做好预防和保养要注意以下几点:

第一、要注意端正坐姿,不要经常半靠或半躺,坐的时候背要挺直。

第二、避免久坐久站,每隔一段时间就要起身活动几分钟,走路不要太累,避免加重膝关节负担。

第三、节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。

第四、避免弯腰提重物,养成屈膝下蹲的习惯,减少脊椎的负担。

第五、选择合适的鞋子,不要穿太小太紧的鞋子,少穿高跟鞋,可以避免膝关节、足跟和足趾的骨质增生。

第六、戒烟,因为香烟中的尼古丁,会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化,所以经常抽烟的人比不抽烟的人背部酸痛的情形要高出2-3倍。

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