腰肌劳损的康复方法

腰椎劳损与腰肌劳损的意思相同，表达方面有一定差异。腰椎劳损和腰肌劳损是指腰部软组织或者筋膜受到反复刺激引起的一种无菌性炎症；此类患者主要以腰部僵硬、疼痛感为主，严重者腰部正常活动受限。当出现劳损后，需注意休息，减少腰部活动。另外，注意保暖，可进行局部热敷、

腰肌劳损患者可以跑步，建议患者多运动，运动时可以不断牵拉腹肌、背肌以及大腿肌群，对腰背肌肉有一定代偿作用，患者进行锻炼后，腰背肌肉能力得到提高，对缓解腰肌劳损有一定的好处。若是患者疼痛的症状比较严重，可以暂时停止运动，当疼痛消失后，再跑步，不会对腰肌劳损造

对于腰肌劳损，应该去正规医院的骨科进行就诊。由于腰肌劳损是腰部的肌肉受到反复慢性牵拉所引起，与不良坐姿和反复负重有很大关系。多为酸胀痛，劳累后往往会加重。出现腰肌劳损以后，应该注意劳逸结合，减少腰部过度活动。可以进行局部按摩、推拿和拔罐缓解肌肉痉挛，平时也

对于腰肌劳损，若为急性损伤，一般需要两到三周的时间可以恢复。若为慢性损伤，则恢复时间相对较慢，一般需要两到三个月的时间才能恢复。另外，腰肌劳损恢复的时间还取决于患者的依从性。腰肌劳损患者需要进行休息以及腰背肌的功能锻炼，同时使用非甾体的抗炎镇痛药物进行治疗

腰肌劳损患者可以采取以下方法缓解疼痛：第一、平时卧硬板床休息，避免久坐、久站以及长期弯腰等。第二、进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退走路、平板支撑或者小燕飞等。第三、可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗。第四、可以配合中医的针灸、推拿、按摩

腰肌劳损不治疗会导致腰背部反复疼痛，并且影响患者的日常生活。更为严重的情况下还会导致腰椎活动受限以及腰背部肌肉的萎缩，同时会诱发腰椎间盘突出症。腰肌劳损是由于腰背部肌肉以及筋膜过度劳损而导致的一种慢性无菌性炎症改变，多与久坐久站以及长期弯腰等因素有关。患者

在临床上，腰肌劳损应该挂骨科或者脊柱外科进行诊治。腰肌劳损是发生于腰背部肌肉以及筋膜的一种慢性无菌性炎症改变，多与久坐久站以及长期弯腰等因素有关。过度劳损会导致腰背部肌肉以及筋膜发生充血、渗出、水肿等一系列的炎症改变，而炎症因子的刺激会导致腰背部疼痛，同时

对于腰肌劳损的患者，一般不能做仰卧起坐。尤其是在腰肌劳损急性发作期，更不建议做仰卧起坐，因为做仰卧起坐会增加腰背部肌肉的受力，导致腰背部肌肉牵拉，进而造成腰肌劳损加重。腰肌劳损患者平时可以进行腰背肌的功能锻炼，如倒退走路、平板支撑以及小燕飞等，同时避免久坐

在腰肌劳损的急性发作期，最好不要运动。但是在腰肌劳损的非急性期，则可以进行适当的运动，比如打羽毛球、游泳等，这样可以增强腰背部肌肉的稳定性以及协调性。此外，腰肌劳损患者可以采取倒退走路、平板支撑以及小燕飞等运动锻炼腰背部肌肉功能。

腰肌劳损做以下运动相对比较好：第一、倒退走路，这样可以增强腰背部肌肉的力量，维持脊柱的稳定性，并且能够缓解腰肌劳损所带来的疼痛。第二、可以做小燕飞、平板支撑等运动。第三、平常可以多做游泳、打羽毛球或者乒乓球等运动。另外，腰肌劳损患者在运动时，应该注意注意避