女人更年期吃什么好？

更年期头痛与体内激素水平改变有关 。如果头痛的症状比较严重，要到神经内科做相关的检查，排除神经内科疾病，再按照更年期头痛治疗。首先要进行生活方式改变，不能熬夜，要规律运动，不能抽烟喝酒，也要保持乐观的心态和健康的情绪，有助于缓解头痛。如果症状特别明显，可以

更年期出现头晕的症状，可能要持续三到四年才会逐渐缓解。更年期的女性同志，体内的激素水平发生急剧的变化，雌激素水平明显降低，这时容易出现脑血管痉挛，脑血管痉挛以后会导致相应的脑供血不足，患者可能会因此出现头昏、头晕。而这种激素水平变化，通常需要三到四年才会逐

出现更年期症状，应该及时服用小剂量雌激素，因为更年期症状出现原因主要与雌激素低下有一定关系，服用雌激素，可以改善潮热、情绪暴躁以及阴道干涩表现。除服药外，平常要注意适当运动、注意补钙防止骨质疏松；在饮食方面要避免油腻、高胆固醇和高脂肪食物。

更年期和绝经有关系，更年期出现的一些症状，比如潮热、盗汗、心烦、易怒，和绝经后女性卵巢功能衰退、雌激素低下而造成的植物神经功能紊乱有关，从而出现了一系列更年期的症状。在更年期时女性会出现一系列的身体不适症状，可以通过生活的调节以及在医生的指导下补充雌孕激素

更年期眩晕的症状主要表现为头晕，是由于女性患者在此时期体内雌激素出现明显下降，对脑血管造成一定的刺激，引起脑供血不足，从而出现的临床表现。同时女性会伴随头痛、心悸、失眠、暴躁易怒等表现。需要患者及时进行心理方面的调理，在有头晕的症状时，尽量减少活动，严重的

更年期关节疼痛考虑是骨质疏松所致，骨质疏松会引起关节部位的退变，特别是软骨退变甚至断裂、剥脱，导致关节部位有明显的疼痛。出现此症状后，患者一定要注意保暖，避免受凉，多行关节部位的热敷，还可以口服钙片、维生素D以及软骨营养药物治疗，以缓解关节部位的疼痛。严重

更年期女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，大多人群会出现烦躁、易怒、失眠、潮热、盗汗等症状，患者要学会自我调节，排解压力，多与人交流，可以唱歌跳舞，和家人朋友外出旅游，保持心情愉悦，豁达。患者也可以辅助口服谷维素，调节植物神经功能，有利于改善睡眠。如果失

在更年期出现的心脏病，可以是器质性心脏病，还可以是功能性心脏病，常表现的症状有胸闷、心慌、乏力、失眠、多梦等。对于更年期出现心脏病的症状，需要及时到医院完善相关检查，明确是属于功能性，还是器质性原因引起。如果是功能性原因，应积极进行自我调节；如果是器质性疾

更年期是可以过夫妻生活的，性生活是正常的生理需求，有研究显示长期没有性生活的女性，更容易更年期提前，出现骨质疏松、心脑血管等问题，还可能会增加罹患恶性肿瘤的风险。男性会大大增加前列腺疾病的风险，所以适当的性生活对身体是很有益处的，但是对于更年期的女性，性生

女性更年期会出现失眠、多梦、出汗、潮热、月经紊乱、烦躁不安、腰痛不适等症状。更年期症状和体内的雌激素水平下降有关，可以在排除禁忌症的情况下，遵医嘱补充雌激素调理改善更年期不适。患者平时还要注意多参加社交活动，放松心情，适量补钙，多吃含雌激素的食物，合理作息