睡眠不好怎么办怎样才能睡好觉

两周岁宝宝睡眠时间每天在12小时左右；每天晚上睡觉时间应该在10个小时左右；白天睡觉时间应该两个小时。由于孩子比较爱动，每天中午需要睡午觉来补充身体体力；而且还能保证孩子精神充沛，在白天玩耍的比较好，夜间睡觉就会比较安稳。由于孩子年龄较小，要保证充足睡眠时间才

晚上睡眠不好，老是做梦，主要是由于神经衰弱导致，生活工作压力过大、经常熬夜、生活没有规律性是导致神经衰弱的主要原因，通过改善不良的生活方式，减轻压力可以逐渐的缓解。如果在睡眠之前看比较刺激的影像剧或者喝浓茶、咖啡，都会影响到睡眠，导致大脑皮层功能活动处于兴

女性睡眠多主要是由于营养不良导致，比如患有某种贫血时可以导致嗜睡、全身乏力的症状，需要补充脂蛋白，还需要补充铁剂、维生素C、叶酸、维生素B12等。还有可能由于甲状腺功能减退、呼吸睡眠障碍、抑郁症等疾病导致，女性患者在怀孕期间由于激素分泌的变化也会导致睡眠增多的

睡眠瘫痪属于精神科疾病，需要去医院挂精神科检查、治疗，也可以挂失眠科，这种疾病目前发病原因不是很明确，主要考虑与患者的精神因素以及外界的睡眠、生活、工作压力有关。患者有嗜睡症、焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸障碍以及失眠、创伤后导致的应激障碍等，都有可能会诱发睡眠

三个半月的宝宝，每次睡眠时间大约是20个小时左右，三个半月的孩子每天的睡眠时间是相对较多的，但是与新生儿期相比，睡眠时间有所减少，此阶段的孩子一定要保证充足睡眠时间，因为此阶段要睡得好，才能有助于孩子成长发育。孩子在睡眠过程中要做好室内温度、湿度的调节，同时

宝宝两个月时，睡眠时间大概是18到20个小时，但是不能少于16个小时。睡眠时是人体进行机体修复最良好的时段，因为在这时，所有的功能都在进行修复，而且在睡眠的状态，生长激素的分泌也是达到了高峰，对孩子的身高体重的增长是有极大好处的。因此睡眠时间过少的孩子，难喂养的

睡眠不足引起头疼，首先要注意休息，充分的睡眠能够缓解头痛，如果头痛比较严重，还可以口服止痛的药物，有睡眠障碍的情况下，还需要口服安神助眠的药物。病情严重时需要在医生的指导下口服其他药物来治疗，还可以应用针灸、按摩等方法缓解疼痛，平时要养成良好的生活习惯，避

由于导致睡眠障碍的原因非常复杂，病程较长，具体多长时间能治愈，需要根据发病的原因以及影响程度考虑。如果是由于抑郁焦虑所致，病情严重的情况下，可能要几年甚至十几年的时间。如果只是一过性的睡眠障碍，通过改善生活规律和不良的生活习惯，可在一个月甚至更短的时间内恢

老年人睡眠不好主要给予治疗失眠症的药物，包括苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。常用的为苯二氮䓬类受体激动剂，苯二氮䓬类受体激动剂又包括苯二氮䓬类药物和新型非苯二氮䓬类药物，老年人可能合并有其他的基础疾病，如老慢支，所以老年人

如果孕期睡眠不好，首先需要适度锻炼。白天尽量少睡觉，晚上应该少喝水。如果喝水较多，容易半夜醒来上厕所，继而会影响睡眠。另外，在下午和晚上不要喝浓茶和咖啡，否则都会影响睡眠。同时，在睡前的时候使用热水泡脚。在睡觉的时候需要调整睡姿，首选左侧卧位，也可以采取右