怎样判断奶水不足

在哺乳期运动有可能会影响到乳汁分泌，如果是低强度的运动，通常对乳汁分泌不会造成影响。如果是高强度的运动，有可能导致内分泌的异常，继而对泌乳素的分泌造成影响，会影响乳汁的分泌，通常表现为乳汁分泌减少。所以在哺乳期如果要进行运动，也应该循序渐进。

产后没有奶水主要是泌乳素分泌不足。新生儿早吸吮、多吸吮是促进奶水分泌增多最为关键的因素。乳汁分泌主要受泌乳素水平高低的影响，而泌乳素水平与饮食没有直接关系。激素分泌需要新生儿吸吮，产生的吸吮反射才能促进其增多。适当的增加流质饮食和休息，对乳汁分泌有一定的帮

产后没有奶水主要催乳手段是让新生儿多吸吮、早吸吮。这样才能够促进乳汁分泌。乳汁分泌的基础是催乳素水平升高，催乳素水平升高需要通过吸吮以后的泌乳反射而达到效果。饮食主要是调整乳汁中的营养结构，适当多休息，对于催乳素水平升高也有一定帮助。

部分女性在怀孕晚期也就是七个月以后，尤其是在临产前会分泌少量的乳汁。这主要是临产前泌乳素水平升高导致的表现，可以表现为淡黄色的乳汁分泌，也就是我们所说的初乳。这说明乳腺已经为产后哺乳做好生理上的准备，是正常的生理现象。

刚生完孩子没有奶水是正常现象，一般要经过48小时后，乳汁逐渐分泌，此时要让新生儿早接触、早吸吮，乳汁分泌的激素基础是泌乳素的分泌，通过新生儿的吸吮，泌乳反射可以促进泌乳素的分泌，进而达到分泌乳汁的效果。还要适当的增强饮食中的营养以及适当的休息，可以对乳汁分泌

产妇饮食对乳汁分泌影响主要有以下两个方面：第一、饮食营养成分不同，乳汁分泌中的营养成分比例有所区别。第二、乳汁分泌主要是水分，多摄入流质食物是补水过程，促使乳汁分泌量有所增多，但并没有任何食物对于乳汁分泌量有决定性的影响。乳汁分泌量主要取决于泌乳素水平高低

如果出现奶水不够宝宝喝，可以通过以下方式来进行营养补充，首先要看宝宝月龄，如果是六个月以内宝宝，在奶水不足情况下可以添加配方奶粉，尽量按照宝宝营养状态选择不同段数奶粉。如果是六个月以上，在添加配方奶粉基础上也可以添加辅食，如稀饭、面条、米粉、果汁等，在辅食

乳汁分泌早期在生理情况下，乳汁浓度相对较低，所以初乳通常是清亮的，慢慢的乳汁中的蛋白脂肪含量逐渐增多，以后乳汁的颜色就会变得相对浓郁。初乳的成分以及浓度可以满足新生儿需求，随着初乳转变为成熟乳之后，乳汁内的营养成分发生转变，乳汁浓度以及颜色也有适当的变化。

哺乳早期奶水发黄是一种正常的生理现象，主要是乳汁中的胡萝卜素含量较高，使得乳汁呈现为淡黄色。初乳中含有大量的免疫球蛋白，可以提高新生儿的抵抗力。初乳逐渐向成乳转化的过程中乳汁会呈现为乳白色。乳汁是对于新生儿最好的天然食品，有利于新生儿成长以及各系统发育。

女性生气奶水变少，首先心理上要调整，情绪需要放松，避免影响激素分泌。要鼓励新生儿多吸吮，这样才能促进泌乳素分泌，达到乳汁增多的效果 。饮食上可以多吃流质食物，也可以增多乳汁的分泌量。还要保证充足的睡眠，对于改善乳汁减少都有一定的帮助。