导致腰间盘突出的常见原因有年龄增长与退变、长期弯腰负重、坐姿不良、遗传因素、腰部外伤等。
1.年龄增长与退变
随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，水分减少，弹性和抗压能力下降，容易在轻微外力作用下发生损伤和突出。这就如同机器零件用久了会出现磨损一样，是一种自然的老化过程。
2.长期弯腰负重
经常从事重体力劳动，或长期弯腰工作的人，如搬运工、矿工等，腰部承受较大的压力，会加速椎间盘的退变和损伤，增加腰间盘突出的风险。例如，在搬重物时，如果姿势不正确，过度弯腰用力，会使腰椎间盘受到极大的压力，久而久之可能导致突出。
3.坐姿不良
长时间久坐且坐姿不正确，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会使腰椎处于不正常的受力状态，增加椎间盘的压力，容易诱发腰间盘突出。正确的坐姿应该是保持腰部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间一个姿势固定不动，应适当活动腰部。
4.遗传因素
有部分人可能由于遗传因素，天生椎间盘就比较脆弱，更容易发生退变和突出。但遗传因素并不是唯一的决定因素，后天的生活方式和环境因素同样重要。
5.腰部外伤
腰部受到急性外伤，如高处坠落、车祸等，强大的冲击力可能直接导致椎间盘破裂突出。即使是一些看似轻微的腰部扭伤，如果没有得到及时正确的处理，也可能为日后的腰间盘突出埋下隐患。
腰间盘突出是多种因素综合作用的结果。为了预防腰间盘突出的发生，应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰负重，加强腰部肌肉锻炼，增强腰部的稳定性。一旦出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取合适的治疗措施。
