闪腰即急性腰扭伤,可通过立即休息、冷敷、服用药物、物理处理、康复锻炼等方法进行治疗。
1.立即休息
避免进一步活动加重损伤,最好能卧床休息,减少腰部受力,为损伤恢复创造条件。
2.冷敷
在受伤后的初期,冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。
3.服用药物
如非甾体类抗炎药,能有效缓解疼痛和炎症,但需注意药物的不良反应和禁忌证,应在医生指导下使用。
4.物理处理
比如按摩、理疗等,有助于放松腰部肌肉,改善局部血液循环,促进恢复。但需由专业人员操作,避免不当手法加重病情。
5.康复锻炼
当疼痛缓解后,可逐渐进行腰部肌肉的锻炼,增强腰部力量和稳定性,预防再次闪腰。但锻炼要循序渐进,不可过度。