芒果营养价值和功效作用

管理员 2025-06-30 19:10:26 1

芒果是一种常见的水果,营养价值有维生素和矿物质、抗氧化剂等,功效作用有消化和肠道健康、增强免疫力、维持眼睛健康、保持皮肤健康等。

一、营养价值

1、维生素和矿物质

芒果富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁等矿物质,有助于维持身体正常的生理功能。

2、抗氧化剂

芒果中含有类黄酮等抗氧化剂,具有抗氧化、抗炎和抗肿瘤的作用,有助于保护细胞免受自由基的伤害。

二、功效作用有

1、消化和肠道健康

芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘,并维持肠道菌群的平衡。

2、增强免疫力

维生素C和抗氧化剂有助于增强免疫系统的功能,提高身体的抵抗力。

3、维持眼睛健康

维生素A对眼睛健康有益,有助于预防夜盲症和其他眼部问题。

4、保持皮肤健康

芒果中的抗氧化剂可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害,减少皮肤老化和皱纹的形成。

但需要注意,少数人可能对芒果过敏,出现过敏反应,如皮疹、瘙痒、肿胀等。如果有过敏史,应避免食用芒果或在医生的指导下谨慎食用。

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