空腹爬楼梯作为一种锻炼方式，既有一定的好处，包括促进脂肪燃烧、提高心肺功能、增强下肢力量、提升新陈代谢；但也存在一些潜在的弊端，比如低血糖风险、增加关节负担、肌肉拉伤风险、影响消化、过度训练风险，具体如下：
一.好处
1.促进脂肪燃烧空腹时，身体的糖原储备相对较低，此时进行有氧运动如爬楼梯，身体更容易动员脂肪作为能源，从而有助于减脂和体重管理。
2.提高心肺功能爬楼梯是一项高强度的有氧运动，能够显著提升心率，加强心脏泵血功能，增加肺活量，长期坚持可显著提高心肺耐力。
3.增强下肢力量爬楼梯主要锻炼大腿前侧肌肉群（股四头肌）、小腿肌肉以及臀部肌肉，对于增强下肢力量、改善体型有显著效果。
4.提升新陈代谢有氧运动能够加速身体的新陈代谢过程，空腹时进行的运动可能效果更为明显，有助于身体更好地燃烧热量，保持健康的体重。
二.坏处
1.低血糖风险空腹时血糖水平较低，进行高强度的爬楼梯可能导致血糖进一步下降，出现头晕、乏力、心悸等低血糖症状，尤其是糖尿病患者或体质虚弱者更应谨慎。
2.增加关节负担爬楼梯时，膝关节和踝关节承受的压力较大，长期或过度爬楼梯可能加重这些关节的负担，导致关节磨损、疼痛等问题。尤其是体重较重、关节已有损伤或退化的人群，更应注意适量。
3.肌肉拉伤风险空腹时身体可能处于较为虚弱的状态，如果突然进行高强度的爬楼梯锻炼，容易因肌肉准备不足而发生拉伤或扭伤等意外情况。
4.影响消化虽然空腹时胃内无食物，但剧烈运动会干扰胃肠道的正常蠕动和消化液分泌，长期如此可能影响消化功能，甚至引发胃病。
5.过度训练风险空腹状态下进行高强度运动，身体更容易感到疲劳，如果忽视身体信号，强行增加训练量，可能导致过度训练，影响恢复和健康。
空腹爬楼梯作为一种锻炼方式，在享受其带来的好处时，也应注意评估自身健康状况，合理安排训练强度和频率，避免潜在的风险。如果爬楼后出现不适，建议及时就医检查。
