临床并无数据显示体寒怎么调理最有效，体寒患者可以进行饮食调理、运动调理、药物调理、中医理疗、生活管理等，帮助改善体质。
1.饮食调理
体寒患者可以适当多吃温热性食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、大蒜等，以帮助提升体内阳气，改善体寒症状。同时，应减少或避免西瓜、梨、冷饮等寒凉食物的摄入，以免加重体寒。
2.运动调理
体寒患者往往缺乏运动，导致血液循环不畅。因此，患者可以适当增加运动量，选择瑜伽、太极、散步、慢跑等有氧运动，以促进血液循环，提高身体抵抗力。同时运动时需注意保暖，避免出汗过多导致身体受寒。
3.药物调理
若体寒严重，患者可遵医嘱使用温补阳气的中药进行调理，比如附子、干姜、桂皮等辛热药物。还可以听从医生的建议服用当归四逆汤、金匮肾气丸、右归丸等中成药治疗，以达到温阳散寒、改善体寒症状的目的。
4.中医理疗
体寒患者还可配合医生进行中医理疗，可以尝试艾灸疗法，艾灸关元、肾俞、神阙等穴位，每次艾灸半小时左右，以温补命门之火，提高身体阳气，缓解体寒引起的畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。此外，还可以选择拔罐、刮痧等理疗方法，促进血液循环，改善体寒症状。
5.生活管理
患者日常需保持良好的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。同时，保持乐观的心态，避免情绪波动过大，以免情绪波动影响体内阳气的平衡。同时应特别注意保暖，尤其是在冬季和气温较低的环境中，可以使用帽子、围巾、手套等，避免身体受寒。
体寒患者可以前往中医科就诊，完善望、闻、问、切等检查，配合医生进行调理。一般通过规范的调理，体质得到明显改善，不要过度担心。
