小孩春天吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、新鲜蔬菜水果、全谷物食物等食物有助于长高。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。小孩在春天应多摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。这些食物中的蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，有助于骨骼、肌肉和其他组织的生长发育。例如，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑和身体发育都有益处。
2、富含钙的食物
钙是骨骼生长的关键营养素。春天可以让小孩多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。足够的钙摄入能够促进骨骼的形成和强化，帮助小孩长高。比如，牛奶是钙的良好来源，同时还含有其他营养成分。
3、富含维生素D的食物
维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。小孩可以通过食用蛋黄、鱼肝油、乳制品等食物来获取维生素D，也可以适当晒太阳，促使皮肤合成维生素D。维生素D能增强钙的吸收效果，更好地支持骨骼生长。
4、新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养素。它们可以提供身体所需的各种营养物质，维持身体的正常功能和代谢。而且，丰富的维生素C等抗氧化物质还能增强免疫力，让小孩在春天保持健康。如橙子、草莓、菠菜等都是不错的选择。
5、全谷物食物
全谷物食物如全麦面包、糙米等富含膳食纤维、维生素和矿物质。它们能提供持久的能量，同时对消化系统健康也有益处，有助于小孩更好地吸收其他营养素。
需要注意的是，饮食只是促进小孩长高的一个方面，还需要保证充足的睡眠、适度的运动和良好的生活环境等。此外，如果对小孩的生长发育存在疑虑，建议及时咨询专业医生进行评估和指导。
