腰骶部疼痛的原因主要有长时间保持不良姿势、缺乏运动、腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、坐骨神经痛等。
1.长时间保持不良姿势
长时间保持同一姿势,特别是久坐或久站,会导致腰骶部肌肉长时间处于紧张状态,从而引发疼痛。
2.缺乏运动
适量的运动,如瑜伽、普拉提等,可以加强核心肌群的力量,提高身体的稳定性和灵活性,从而预防腰骶部疼痛。缺乏运动会导致腰部肌肉力量减弱,增加受伤的风险,一旦受伤,就可能会出现疼痛。
3.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是腰骶部疼痛的常见原因之一。当腰椎间盘的髓核突出压迫到神经根时,会引起剧烈的疼痛。
4.慢性腰肌劳损
长时间重复性的腰部劳动或过度使用腰部肌肉,容易导致腰肌劳损。腰肌劳损表现为腰部酸痛、僵硬,严重时可能影响日常活动。
5.骶髂关节病变
骶髂关节是连接骨盆和脊柱的重要关节,当其受到损伤或炎症时,会引起腰骶部疼痛。
6.坐骨神经痛
坐骨神经痛通常表现为从臀部到脚部的疼痛,这是由于坐骨神经受到压迫或损伤所致。