含有维生素D的食物有动物肝脏、瘦肉类、蛋类及鱼类、奶类及奶制品、其他食物等，水果有橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、草莓等。
一.食物
1.动物肝脏动物肝脏如猪肝、鸡肝等，这些食物是维生素D的优质来源。动物肝脏中的维生素D含量较高，适量食用有助于补充身体所需。
2.瘦肉类瘦肉类包括瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等。这些肉类不仅富含优质蛋白质，还含有一定量的维生素D，是日常饮食中不可或缺的营养素来源。
3.蛋类及鱼类鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食物，以及金枪鱼、三文鱼、黄花鱼等海鱼，都是维生素D的良好来源。特别是海鱼，其维生素D含量通常较高，且富含不饱和脂肪酸，对人体健康有益。
4.奶类及奶制品牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶类食物均含有维生素D。尤其是经过强化的牛奶，其维生素D含量更高，是儿童、青少年及老年人补充维生素D的重要途径。
5.其他食物其他食物如香菇、鱼肝油等也富含维生素D。香菇作为一种常见的食用菌类，不仅味道鲜美，而且营养价值高，适量吃有助于补充维生素D。
二.水果
1.橙子橙子不仅富含维生素C，还含有一定量的维生素D。橙子的维生素D有助于提升免疫力，促进钙的吸收，对骨骼健康有益。
2.猕猴桃猕猴桃的维生素D与丰富的维生素C、维生素E等协同作用，有助于增强身体的抗氧化能力和免疫力。
3.樱桃樱桃不仅美味可口，还富含维生素D和多种矿物质。樱桃中的维生素D有助于促进钙的吸收，对骨骼健康有重要作用。
4.柠檬柠檬中不仅含有丰富的维生素C，还含有一定量的维生素D。适量吃柠檬或饮用柠檬水，有助于补充维生素D和其他营养素。
5.草莓草莓中的维生素D虽不多，但结合其丰富的维生素C和其他抗氧化物质，对维持身体健康有积极作用。
