坐飞机晕机怎么办

管理员 2025-06-30 20:48:07 1

晕机是常见的航空旅行不适症状,可通过健康的生活方式、药物预防、乘机注意事项、心理应对技巧等方法缓解。

1.健康的生活方式

保持良好的健康状态,充足的睡眠,避免过度劳累和饮酒。在飞行前,保持均衡的饮食,避免过饱或过饥。

2.药物预防

在飞行前,可以咨询医生或药剂师,使用苯海拉明等药物,可以通过调节平衡感或减轻恶心感来预防晕机。

3.乘机前注意事项

尽量选择靠近机翼的座位,因为这些位置的飞机颠簸相对较少。在飞行中,保持身体活动,可以经常起身走动或伸展四肢。避免阅读或使用电子设备,因为它们可能加重晕机症状。

4.心理应对技巧

放松技巧,如深呼吸、冥想或专注于外部事物,可以帮助减轻焦虑和晕机感。尝试分散注意力,与他人交流或听音乐也可能有所帮助。

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