降低龟头敏感度的方法有行为训练、使用延时产品、治疗相关疾病、调整心态、健康生活方式等。
1.行为训练
通过反复刺激龟头，当即将达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高龟头的耐受性。在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.使用延时产品
含有利多卡因等局部麻醉剂，可降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需注意按照说明书使用，避免过量。在避孕套上添加了一定的麻醉剂或其他成分，以降低龟头敏感度。
3.治疗相关疾病
包皮过长或包茎可能会导致龟头敏感度高，可通过手术治疗，如包皮环切术。
4.调整心态
性生活时放松心情，避免过度紧张和焦虑。与伴侣进行充分的沟通，寻求她的理解和支持。
5.健康生活方式
保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。
适量运动，提高身体免疫力。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，对于未成年人，龟头敏感度高可能是正常的生理现象，随着年龄的增长和性发育的成熟，这种情况可能会逐渐改善。如果有其他疑问或需要进一步的建议，可咨询专业医生。
